প্রতিদিন অতিরিক্ত হাঁটছেন? শরীরে হতে পারে যেসব সমস্যা
নিশ্চিত ভাবে সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা উপকারী। অনেকে মনে করেন, প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা একটি আদর্শ লক্ষ্যমাত্রা। তবে চিকিৎসকদের মতে, সবার জন্য এই নিয়ম মেনে চলা উপকারী নাও হতে পারে, বরং অতিরিক্ত হাঁটার কারণে কখনো কখনো শরীরের ক্ষতিও হতে পারে। তাই আগে থেকেই কিছু বিষয় জানা থাকলে, প্রয়োজন অনুযায়ী সতর্ক থাকা সম্ভব।
চলুন, জেনে নিই অতিরিক্ত হাঁটার ফলে দেখা দিতে পারে যেসব সমস্যা।সন্ধিতে অতিরিক্ত চাপ
প্রতিদিন দীর্ঘ সময় হাঁটার ফলে হাঁটু, কোমর ও গোড়ালির সন্ধিতে চাপ তৈরি হয়। বিশেষ করে ওজন বেশি হলে হাঁটুর ওপর চাপ বাড়ে এবং ব্যথা দেখা দিতে পারে। এ ক্ষেত্রে নরম মাটিতে হাঁটা এবং আরামদায়ক জুতো ব্যবহার করলে উপকার হতে পারে।
পেশির ভারসাম্য নষ্ট হওয়া
হাঁটা মূলত শরীরের নিচের অংশকে সুঠাম করে তোলে। তবে উপরের অংশে তেমন প্রভাব পড়ে না। ফলে শরীরে পেশির ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। এটি দীর্ঘমেয়াদে সমস্যার কারণ হতে পারে।
একঘেয়ে শরীরচর্চা
প্রতিদিন একই রকম হাঁটার ফলে শরীর একঘেয়ে হয়ে পড়ে। মস্তিষ্কও সেই অনুশীলনকে অভ্যাসে পরিণত করে ফেলে, ফলে আর অতিরিক্ত কোনো উপকার পাওয়া যায় না। এই সমস্যা এড়াতে বিভিন্ন ধরনের পাথুরে, উঁচু-নিচু বা ঢালু পথে হাঁটা উচিত।অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অ
ব্যস্ত জীবনে প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা অনেকের পক্ষেই সম্ভব নয়। এতে অতিরিক্ত ক্লান্তি, পেশির ব্যথা ও ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
নিদ্রা
